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《黄帝内经》中的养生养颜序言

2009-10-22陕西师范大学出版社
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核心提示:今天,我们翻开《内经》,探寻中华文明史为后人积淀下的弥足珍贵的美容经验与方法。在当今世界中医美容的新浪潮来临之时,让我们踏着中医美容悠久的历史足迹上溯,搜索有关中医美容的“古法秘方”,品味中医美容的神奇招数,感受蝶变的舒心和快慰。

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  十二、想青春永驻,就要让气血流动起来。

  女孩子在十七八岁的时候,皮肤嫩嫩的,脸庞红红的,好象红苹果一样。每个人看到,都会说“气色好好哦!”这时的女孩子会让人感受到青春活力无穷。所以,皮肤的色泽娇嫩鲜艳可以说是青春的标志。

  那为什么气色会那么好呢?用中医美容的话说,其实就是“气血充盈”四个字,指气血不但要充足,还要能流动起来,流动的气血便能产生活力和美。

  中医认为:“所以得全性命者,气与血也。血气者,乃人身之根本乎!”就是说,气血是人的根本。又有“气为血之帅,血为气之母”之说。“气为血之帅”是指气能生血、气能行血和气能摄血。气旺则血充,气虚则血少;气行则血行,气滞则血瘀。仅有血而无气的推动,则血凝不行,而成瘀血。仅有气而无血的运载,气就无所依靠,就会涣散不收。

  所以,气血既要充盈,更要流动起来。

  《黄帝内经》认为动以养形,静以养神,动静结合才能“形与神俱,而尽终其天年”。《黄帝内经·素问·上古天真论》讲“动以养形”,是指运动能促使人体气血充盛、百脉通畅,能够增强人体之气,使之畅通无阻,从而提高人体抗病能力,使得机体强健而祛病延年。健身运动的方法应以“形劳而不倦”为准则。动与静必须结合,才有利于人体键康。

  “静以养神”是指保持心情的宁静、专一,能使脏腑之气机协调,真气充沛,形体强壮而无病患。《黄帝内经》明确指出“静则神藏,躁则消亡”。“静”是相对的概念,不是绝对的静止。心神宜静,是“精神专一”,并非是不用心神,完全不用心神,那么心神也将颓废退化。因此,心神动用适当合理,能强神健脑。若心动太过,也能引起病患。心神宜静,不是不动而是不妄动。

  ★为了青春永驻,让气血流动起来吧!

  ☆调畅精神

  人体的精神情志会影响到人体气血的运行。比如,生气的时候气血便会上冲到大脑和脸部,会出现满脸通红的现象。所以,精神对气血的流动和运行非常重要。

  ①保持平静的心态。避免情绪的激烈变化。不要出现大怒、大喜、大悲的现象。

  ②保持乐观的情绪,事情都要向好的方向看。

  ③宣泄是排除不良情绪的良药。

  ☆运动

  运动能使气血通畅,血液流通。因此,运动是使气血流动起来的最好方法,散步、健身、游泳等都是运动的好方法。

  ①运动贵在坚持。散步是现代人繁忙的工作之余最佳的运动方法之一。推荐一种快走健身法,方法简单,健身效果良好:选择一个圆形的场地,先朝前快步走3圈,再倒退着走3圈,体力好的人可多走几圈。

  ②华佗发明的的“五禽戏”就是通过改善人体气血的变化进行强身健体的。这里给大家介绍其中的一种猿形戏健身操。

  预备姿式

  全身放松,很自然地站立,口微微闭上,用舌抵住上腭,调均匀呼吸,意念一直停在丹田(脐下三横指)处。

  动作:

  第一步:两腿慢慢地向下弯曲,把身体的重心放在右脚上,左脚向前迈出半步,同时左手从胸前往上举到口前,手成掌向前探出,当手举至与口一样高的时候,左手由掌变成爪,手腕跟着自然下垂。

  第二步:重心移到左脚。右脚向前轻轻迈出一步,将身体重心移至右脚,左脚跟抬起,脚掌虚点地。右手从胸前往上举到与口相平的高度,手成向前取物一样的动作,当手举到与口相平齐的高度时,掌变成爪,手腕也随着自然下垂。然后,左手收回到左肋下。

  第三步:身体向后坐,重心由右腿移到左腿,左脚往后退一点,稍用力踏实,右脚随之后退,以脚尖点地。同时,左手从胸前往上举,像取物一样往前探出,举到与口平齐时,又掌变成爪,手腕也随着自然下垂。右手收回到右肋下。

  练猿形戏的方法就是往前进两步,再后坐一步,要左右交替,先左后右,再先右后左,这样反复多次进行。

  注意:练功时,要保持平静规则的呼吸,要意守脐中,外炼肢体的灵活,内炼精神的宁静。39健康网(www.39.net)专稿,未经书面授权请勿转载。

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