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《黄帝内经》中的养生养颜序言

2009-10-22陕西师范大学出版社
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核心提示:今天,我们翻开《内经》,探寻中华文明史为后人积淀下的弥足珍贵的美容经验与方法。在当今世界中医美容的新浪潮来临之时,让我们踏着中医美容悠久的历史足迹上溯,搜索有关中医美容的“古法秘方”,品味中医美容的神奇招数,感受蝶变的舒心和快慰。

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  十一、女人血虚调养五部曲

  女人的一生,都会与血相伴。每个月的月经来潮,生小孩时的出血,让女人的一生都处于血气虚弱的状态。所以,调经养血对女人是何等的重要。

  ☆《内经》:“女子七岁,肾气盛,齿更发长。二七而天癸至,任脉通,太冲脉盛,月事以时下,故有子。”

  太冲脉盛,血液充盈,女子才能月经来潮而能生育。血对人体最重要的作用就是滋养,对女人来说更加重要了。血充足,女人就会面色红润,肌肤饱满丰盈,毛发滋润有光泽,精神饱满,感觉灵敏,活动灵活。

  中医称“血能载气”。血是将气的的功能传递到全身各器脏的最好载体,血液充盈,气才能运行全身而起作用。

  ★女人血虚重在五养。

  ★(1)调经

  《黄帝内经》中提到,月经的情况直接说明了女性气血是否充盈。经、孕、产、乳是女性特殊的生理特点,决定了女性生理“以血为主,以血为用”。女子养血贵在调经。

  ☆月经量过多的女性,最好在医生指导下进行治疗。归脾丸、乌鸡白凤丸、当归养血膏等都是养血调经的良药。

  ☆穴位按摩:三阴交是养血调经的重要穴位,位于两足内踝上3寸,胫骨内侧后缘。平时用手按压此点,使之有酸胀感。对月经不调、痛经、功能性子宫出血有良好的作用。

  ★(2)食养

  ☆女性应多吃富有造血功能,以及富含维生素B12、叶酸、微量元素的食物。如乌骨鸡、黑芝麻、胡桃肉、龙眼肉、鸡肉、鸡蛋、猪血、猪肝、红糖、赤豆、红枣、莲子、核桃、猪肝、黄鳝、海参、菠菜、胡萝卜等。

  ☆小贴士

  补血粥——黑糯米粥:

  主料:大枣30克、桂圆10粒、黑糯米100克

  配料:红糖适量。

  制作方法:

  ①大枣洗净,桂圆去皮洗净待用,黑糯米洗净。

  ②上述三样加适量清水,用慢火煮成稀粥状,煮好后加入少量红糖调味。

  功效:补血调经、温肾健脾。

  ★(3)药养

  血虚女性应多服食以下滋补养血的药膳。

  ☆十全大补汤:

  原材料:猪肉500克,猪肚50克,墨鱼50克,黄芪10克,肉桂3克,熟地15克,炒川芎6克,当归15克,白术10克,白芍10克,茯苓10克,党参10克,炙甘草6克,姜30克,葱、花椒各适量。

  制法:黄芪、肉桂、熟地、白术、炒川芎、当归、白芍、茯苓、炙甘草、党参等10味中药装入纱布袋内;猪肉、猪肚、墨鱼洗净切块后同纱布药袋放入锅内,加清水适量,放姜、黄酒、盐等。武火烧沸后,用文火煨炖,待肉熟烂食用。纱布袋捞出不用。每日早晚各吃1碗,可大补气血。

  ☆当归生姜羊肉汤:

  配方:当归20克,生姜15克,羊肉250克。羊肉切块,加入生姜,当归及调味品同炖。味道鲜美,且是中医补血传统良方

  ★(4)睡养

  保证充足的睡眠和充沛的精神体力。

  起居有常,养成科学的生活方式。

  乐观地对待生活,保持良好的心态。

  娱乐有度,劳逸结合。

  不熬夜,不偏食,不吃零食。

  不在月经期及产褥期同房。

  ★(5)动养

  运动可促进血液循环,加快新陈代谢,增强骨髓的造血功能。

  户外运动:跑步、爬山、进行日光浴、空气浴、森林浴。

  室内运动:气功、养生功、健身操等。39健康网(www.39.net)专稿,未经书面授权请勿转载。

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