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省中医体质辨识中心主任李晓琳:辨清体质 养生保健更省力

2009-10-19 00:31:0039健康网
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核心提示:上火、湿热、气虚、阳虚……这些在市民口中常听到的词汇,其实是中医概念中的“体质”,人们常常会根据这个来调整自己的饮食和作息,比如上火了,就喝点凉茶,阳虚了就多次点狗肉等等。近日,由广州省中医院体质辨识中心(体检中心)李晓琳主任主讲的《体质与养生保健》讲座,生动以及详细地为广州市民讲解了中医体质的划分、概念以及特点,还给不同体质的保健养生提出多种方法。

  二、阳虚质

  “阳虚”这个词在广告中常常能听到,那么什么样的症状才是“阳虚”的症状呢?多数阳虚体质的人体形属于形体白胖,肌肉松软,不健壮的。常见容易怕冷,手脚不温,喜欢吃温热的饮食,对冷的饮食比较抗拒,精神不振,睡眠偏多,面色晄白,目胞晦暗,口唇颜色较淡,毛发容易脱落,容易出汗,大便稀薄,小便清长。阳虚体质的人一般比较内向,沉静。发病倾向多为寒证的疾病,比如痰饮、肿胀、泄泻、阳痿等。

  阳虚体质对外界适应能力特点是:不耐受寒冷天气、耐夏不耐冬,容易感受湿邪。

  调理原则:补肾温阳,益火之源。常用的代表方有:金匱肾气丸、右归丸等,其中包括多味补阳气的中药如附子、肉桂、山萸肉、菟丝子、杜仲、鹿角胶等。

  阳虚体质在饮食上调养

  阳虚体质的人宜适当多吃一些温阳壮阳的食品如:羊肉、猪肚、鸡肉、带鱼、狗肉、麻雀肉、鹿肉、黄鳝、虾(龙虾、对虾、青虾、河虾等都可)、刀豆、核桃、栗子、韭菜、茴香等。阳虚体质的人不适宜吃生冷黏腻的食品,即使是在盛夏也不要吃太多寒凉生冷的食品如田螺、螃蟹、西瓜、梨、苦瓜、绿豆、海带、蚕豆、绿茶还有其他冰冻饮食等。

  阳虚质 运动建议

  运动时间以一年之中的春夏季为佳,一日之内以阳光充足的上午为好。这样做的好处是配合天地自然环境的阳旺之时,来强壮人体之阳,效果更好。另外要注意不能在阴暗潮湿寒冷的环境里长期工作和生活。运动项目可以选用慢跑、跳绳、散步、太极拳、太极剑、八段锦以及其他较和缓的运动项目。运动量以微微出汗,不感劳累为度,避免运动强度过大,大汗伤阳。

省中医体质辨识中心主任李晓琳:辨清体质 养生保健更省力
讲座后李主任为听课的市民介绍气海、关元穴的定位


  补阳的按摩小贴士:中医经络中的强身穴中,有足三里、气海、关元3个学位,李主任介绍说,足三里位于膝眼下3寸(3寸等于自己除了拇指以外的其他4个手指并拢以后的横向距离),气海、关元位于肚脐下1.5寸以及3寸。用手掌顺时针按揉气海、关元穴80-360次;用手掌拍打或顺时针按揉足三里穴80-360次,都有补气壮阳的作用,同时适合气虚体质以及阳虚体质的朋友每天使用。

  李主任另外还提到,“鸣天鼓”“叩齿”两种保健做法也有补阳的作用,适合每天采用。

省中医体质辨识中心主任李晓琳:辨清体质 养生保健更省力
李主任正在示范“鸣天鼓”

 

  下页导读:体质之“阴虚质”,“痰湿质”,“湿热质”

  下页导读:李主任亲身示范体质之“气郁质”经络拍打法

  下页导读:体质之“特禀质”,“平和质”各有千秋

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中风慢病管理团队介绍:广东省中医院中风慢病管理团队,依托广东省中医院慢病管理中心平台而建,由脑病中心主任蔡业峰教授带头,是医院最早开展的慢病管理团队,拥有技术力量雄厚、中医特色突出的医疗护理人才队伍,是华南地区仅有的2家“国家卒中筛查基地”之一,是中国卒中学会卒中同盟单位,其所依托的广东省中医院脑病专科(学科)是国家中医药管理局中医脑病重点学科(专科),国家中医药管理局中医脑病专业继续教育培训基地,国家中医药管理局中风病围手术期中医证治规律重点研究室,中华中医药学会脑病分会及广东省中医药学会脑病专业委员会主任委员挂靠单位。 中风慢病管理团队以“预防中风,减少残障,家居康复,美好生活”为目标,为患者提供中风慢病管理门诊、健康教育讲座、“脑友会”、中风互助平台和电话随访等多种管理方式,以协助患者控制中风的危险因素,实施从医院延伸至居家的预防、保健、康复整体方案。 中风团队管理的范畴:缺血性中风(脑梗死、脑栓塞);出血性中风(脑出血、蛛网膜下腔出血)、血管内介入治疗(支架、取栓、栓塞)术后康复、脑脉病(动脉粥样硬化)、H型高血压(中风独立危险因素)。

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