二、阳虚质
“阳虚”这个词在广告中常常能听到,那么什么样的症状才是“阳虚”的症状呢?多数阳虚体质的人体形属于形体白胖,肌肉松软,不健壮的。常见容易怕冷,手脚不温,喜欢吃温热的饮食,对冷的饮食比较抗拒,精神不振,睡眠偏多,面色晄白,目胞晦暗,口唇颜色较淡,毛发容易脱落,容易出汗,大便稀薄,小便清长。阳虚体质的人一般比较内向,沉静。发病倾向多为寒证的疾病,比如痰饮、肿胀、泄泻、阳痿等。
阳虚体质对外界适应能力特点是:不耐受寒冷天气、耐夏不耐冬,容易感受湿邪。
调理原则:补肾温阳,益火之源。常用的代表方有:金匱肾气丸、右归丸等,其中包括多味补阳气的中药如附子、肉桂、山萸肉、菟丝子、杜仲、鹿角胶等。
阳虚体质在饮食上调养
阳虚体质的人宜适当多吃一些温阳壮阳的食品如:羊肉、猪肚、鸡肉、带鱼、狗肉、麻雀肉、鹿肉、黄鳝、虾(龙虾、对虾、青虾、河虾等都可)、刀豆、核桃、栗子、韭菜、茴香等。阳虚体质的人不适宜吃生冷黏腻的食品,即使是在盛夏也不要吃太多寒凉生冷的食品如田螺、螃蟹、西瓜、梨、苦瓜、绿豆、海带、蚕豆、绿茶还有其他冰冻饮食等。
阳虚质 运动建议
运动时间以一年之中的春夏季为佳,一日之内以阳光充足的上午为好。这样做的好处是配合天地自然环境的阳旺之时,来强壮人体之阳,效果更好。另外要注意不能在阴暗潮湿寒冷的环境里长期工作和生活。运动项目可以选用慢跑、跳绳、散步、太极拳、太极剑、八段锦以及其他较和缓的运动项目。运动量以微微出汗,不感劳累为度,避免运动强度过大,大汗伤阳。
补阳的按摩小贴士:中医经络中的强身穴中,有足三里、气海、关元3个学位,李主任介绍说,足三里位于膝眼下3寸(3寸等于自己除了拇指以外的其他4个手指并拢以后的横向距离),气海、关元位于肚脐下1.5寸以及3寸。用手掌顺时针按揉气海、关元穴80-360次;用手掌拍打或顺时针按揉足三里穴80-360次,都有补气壮阳的作用,同时适合气虚体质以及阳虚体质的朋友每天使用。
李主任另外还提到,“鸣天鼓”“叩齿”两种保健做法也有补阳的作用,适合每天采用。
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