调理生活防秋燥

　　秋天燥邪为上

　　郭连澍说，燥为秋季的主气，秋燥是外感六淫的病因之一，人体极易受燥邪侵袭而伤肺，出现口干咽燥、咳嗽少痰等各种秋燥病症。秋燥临床上大致分为“温燥”和“凉燥”两种类型。

　　温燥：症状为发热、咳嗽、口干、舌苔黄等。桑杏汤是用于治疗外感温燥的主剂，可以清宣燥热，润肺止咳。

　　凉燥：症状为发热、口干、恶寒、怕冷等。杏苏散是用于治疗外感凉燥的主剂，可以清宣凉燥，化痰止咳。

　　远离秋燥有招

　　饮食调养：饮食调养是预防秋燥的最佳方法。秋天的主要气候特点是干燥，人体内缺水，易伤津液，但是光喝白开水，并不能完全抵御秋燥带来的负面效应。我国古代就有对付秋燥的饮食良方：“朝朝盐水，晚晚蜜汤。”所以，平时可适当多饮些开水、淡茶、豆浆、牛奶以及蜂蜜等饮料，还应多吃能滋阴润燥的蔬菜水果，如萝卜、银耳、莲藕、莲子、百合、梨、苹果、柿子、香蕉、乌梅等，可以清泄燥邪，滋润脏腑，生津养液。不吃或少吃辛辣煎炸烧烤类食品，如辣椒、花椒、桂皮、生姜、葱及酒等，特别是生姜。这些食品属于热性，又在烹饪中失去不少水分，食后容易上火，加重秋燥。

　　起居保健：早睡早起可以收敛神气，使肺气不受秋燥的损害，从而保持肺的清肃功能。积极参加体育活动，如散步、慢跑、练拳、打球等，长期坚持体育锻炼能够提高心肺功能和耐寒能力，对秋燥带来的种种隐患，能起到预防和缓解的作用。

　　心态平和：中医讲“阴虚火旺”，阴虚的人，肝火偏旺，久则内耗阴津。尤其到了秋季，其燥象更为明显。因此，预防秋燥也要重视精神调养，以平和的心态看待一切事物，以顺应秋季收敛之性。

　　■小贴士

　　下面推荐三款简单实用的防秋燥食疗方，大家不妨试一试：

　　梨子粥：梨子两个，洗净后连皮带核切碎，加粳米100克煮粥。有生津润燥、清热化痰的功效，亦可用作秋季保健食品。

　　银耳粥：将银耳5-10克浸泡发胀，加粳米100克，大枣3-5枚同煮粥。银耳味甘淡性平，有滋阴润肺、养胃生津的作用。

　　百合粥：新鲜百合60克，冰糖适量，加粳米100克煮粥。有清心润肺之功效，对热病后余热未清、虚烦惊悸等症，均比较适宜。

（实习编辑：伍智聪）

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