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浅谈气功养生

www.39.net  2008-05-15  39健康网社区  

  调息

  调:调整、调理的意思。息:一指呼吸;二指呼吸间的停顿;三指精神的安宁。调息有多种呼吸方式,最主要的有两种呼吸方式:

  顺腹式呼吸:吸气时膈膜下降,把腹内脏器往下推,腹部向前鼓出;呼气时膈膜上升,恢复原来位置,腹内脏器上升,腹部凹入。它可以加大肺的换气量,对腹腔脏器起到按摩作用。

  逆腹式呼吸:吸气时小腹收缩,呼气时小腹凸起。吸气时膈膜下降,腹部的收缩,实际增加了腹压。这种呼吸方式的好处是:能使上、下二气往一块聚,吸气时小腹收缩,会阴上提,先天气随之往上提,呼气时后天气往下推,两个气往一块聚,能使丹田气更集中、更加强。

  调息的作用:1、用于止念和入静;2、改变人的气质,调节机体的阴阳;3、促进体内真气的运行;4、促进气机的升降开合;5、炼精化气的重要手段。

  调心

  调心也称调神,通过对神的修炼,可以影响、改变整个大脑和全身的生理效应。心理效应,这也是气功能防病、治病、保健强身,延缓衰老和开发潜能的根本所在。

  调心可以通过存想、意守等方法来实现,其中意守法是最常用的方法。璧如:意守下丹田可以培补肾之元气,也称“筑基”之法;意守命门能补命门三火,使肾之元阳发挥对全身的温煦作用。

  调身

  调身就是运用意识引动形体,使之符合炼功的要求。

  调身能增强脏腑的功能,尤其是周身导引的动功。调身能使全身各部门变得十分灵活,而且能疏通经络,和畅气血。舒展的练功姿式和调心相配合,能使肝气条达、气机通畅,促使气血的运行。四肢、肌肉的运动可以促进脾胃的运化功能。此外,还能舒筋活络,强健骨骼关节。动功中的调身效应,是气功能全面增强人体体质的机理。

(实习编辑:倪舜丽)


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