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太极拳八字要诀简释

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核心提示:打太极拳,是中老年人喜爱且又十分相宜的一项健身运动,但你必须懂得它的八字要诀——慢、松、柔、刚、圆、匀、静、轻。

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  慢:行云流水,外形缓慢,内神活泼。练好步法,走对架子。

  松:全身放松,骨节、筋腱拉开。

  柔:由松入柔,含胸拨背,沉肩坠肘,松腰落胯,屈膝圆裆,气沉丹田,都是松柔要领。

  刚:积柔成刚,柔里有刚攻不破,刚中无柔不为坚。

  圆:走弧形、曲形,螺旋缠丝、抽丝,勿使用曲陷、凸凹断续处。

  匀:是要点,培养自我控制能力,冷静分析事物的能力。

  静:心静,思想集中,全神贯注,心静体松,由松入柔,柔中寓刚。

  轻:周身轻灵,迈步如猫行,轻是松的前提。

  在上述的八字要诀中,“慢、松、柔”是太极拳的运动特点,“刚、圆、匀、静、轻”是太极拳运动的规律,但八字之间又有相互的关系。如要开智健体,着重演练前六字即可;如求防技击之功,则对刚、柔两字须静心研究。

(责任编辑:叶惠玲)

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